Image credit: SHVETS production
Ένα από τα μυστικά στην μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, είναι το να απολαμβάνεις αυτό που τρως!
Σου φαίνεται περίεργο;
Κι όμως!
Τα άτομα που μπαίνουν συχνά σε δίαιτες και παρόλο που αισθάνονται ότι στερούνται και ταλαιπωρούνται δεν μπορούν να χάσουν βάρος,
είναι τα άτομα που τρώνε για να απολαύσουν.
Τα άτομα που διατηρούνται σε ένα φυσιολογικό βάρος, χωρίς να αισθάνονται ότι κάνουν κάτι το ιδιαίτερο για αυτό,
είναι τα άτομα που απολαμβάνουν αυτό που τρώνε.
Τι χρειάζεται λοιπόν να κάνεις για να εξασφαλίσεις μεγαλύτερη απόλαυση από το φαγητό;
- Πριν το φαγητό, φρόντισε να κάνεις κάτι που σε χαλαρώνει,
έτσι ώστε να μην βγάζεις την ένταση και την υπερένταση στο φαγητό. - Πριν το φαγητό επίσης, φρόντισε να έχεις σκεφτεί τι θα κάνεις μετά το φαγητό.
Και φρόντισε να έχεις σκεφτεί κάτι που όταν ξέρεις ότι θα το κάνεις ΑΝΥΠΟΜΟΝΕΙΣ!!
Κι αυτό, για να μην περιμένεις όλες σου οι ανάγκες να καλυφθούν από το φαγητό! - Καλό θα ήταν μετά το γεύμα να μην ακολουθούν πράγματα που σε πιέζουν χρονικά και σε κάνουν να βιάζεσαι να φας.
- Κατά τη διάρκεια του φαγητού φρόντισε να μην συζητάτε θέματα που σε αγχώνουν ή σε φορτίζουν.
- Φρόντισε να μη σου αποσπά κάτι τη προσοχή.
Καλό θα ήταν για παράδειγμα, να μη μιλάς στο τηλέφωνο, να μην σηκώνεσαι συνέχεια από το τραπέζι, να μην υπάρχει φασαρία, να μην βλέπεις τηλεόραση, να μην σε ενοχλεί κάτι – ζέστη, στενό ρούχο, κτλ. - Φτιάξε ατμόσφαιρα!
Περιποιήσου τον εαυτό σου!
Στρώσε ένα ωραίο τραπεζομάντηλο, βάλε το φαγητό σε ένα όμορφο πιάτο (μην τα κρατάς μόνο για τους “ξένους”), βάλε ωραία χαλαρωτική μουσική. - Φρόντισε να μασάς την κάθε σου μπουκιά αργά και απολαυστικά.
Πάρε από κάθε μπουκιά όλη την απόλαυση που έχει να σου δώσει!
Κάνε τις θερμίδες σου να αξίζουν!!
