επιλεκτικότητα τροφίμων

Image credit : r. nial bradshaw

Ω ναι! Η γνωστή επιβράβευση με το γλυκό προκειμένου να φάνε.
Ποιος το έχει κάνει;
Σχεδόν όλοι μας!
Το καταλαβαίνω!
Μερικές φορές ως γονείς είμαστε τόσο απελπισμένοι για να φάνε κάτι.
Γενικά έχουμε μεγάλη αγωνία να είναι γερά και να έχουν τη καλύτερη δυνατή ανάπτυξη. Έχουμε καταλάβει ότι άμα δεν φάνε, μετά από λίγο μπορεί να έχουν κάποιο ξέσπασμα θυμού – #tandrums και κάνουμε ότι μπορούμε για να το αποφύγουμε.
Και όλες αυτές οι αγωνίες μπορούν πράγματι να μας οδηγήσουν σε κινήσεις απελπισίας.
Είναι λογικό.
Μην αισθάνεστε άσχημα για αυτό.
Σε όλους μας έχει συμβεί.

☝Δυστυχώς όμως, όπως δείχνουν όλες οι έρευνες, αυτή η πρακτική της επιβράβευσης με το γλυκό, προωθεί και ενισχύει την επιλεκτικότητα στο φαγητό – #picky eating.

Γιατί;
Γιατί όλοι μας έχουμε μία μεγαλύτερη λαχτάρα και επιθυμία για το απαγορευμένο.
Και με το να χρησιμοποιούμε το γλυκό ως επιβράβευση, το κάνει να είναι πολύ πιο επιθυμητό.
Και το άλλο φαγητό που προσφέρουμε και θέλουμε να φάει πρώτα γίνεται πολλλλύυυ λιγότερο επιθυμητό.

☝Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το γλυκό προκειμένου να φάει κάποιο φαγητό, τόσο λιγότερο θα θέλει το παιδί να φάει αυτό το φαγητό.
Το γλυκό μπαίνει σε τόσο μεγάλο βάθρο, που το άλλο φαγητό χάνει τελείως την αξία του για τα παιδιά.

Για να δούμε λοιπόν, τι θα μπορούσαμε να κάνουμε.

  1. Σερβίρετε μία μικρή (μερίδα νηπίου) ποσότητα γλυκού ΜΑΖΙ με το φαγητό. Εξ αρχής. Ναι, ναι!! ΜΑΖΙ με το φαγητό!
  2. Σιγουρευτείτε ότι στο πιάτο του υπάρχει και ένα τρόφιμο που το τρώει.
  3. «Παίξτε το άνετοι».
    💎Ό, τι κι αν κάνουν, ό, τι κι αν φάνε ή δεν φάνε, με οποιαδήποτε σειρά και αν τα φάνε, μην κάνενα κανένα σχόλιο. Απλά αφήστε το πιάτο κάτω και μιλήστε για τη μέρα σας, κάντε αστεία και αφήστε την ώρα του φαγητού να κυλήσει ήρεμα.
    💎Κι αν φάνε μόνο το γλυκό;
    «Παίξτε το άνετοι». Δεν πειράζει.
    💎Κι όταν θα ζητήσουν κι άλλο γλυκό;
    Με ηρεμία και με αυτοπεποίθηση πείτε « Θα φάμε κι άλλα m&m’s αύριο, αυτά είχαμε για σήμερα». 

     

    Αν έχετε αυτή τη στρατηγική, μπορεί να γίνει ένα πισογύρισμα αρχικά, όταν θα πείτε ότι αυτό έχουμε για σήμερα. Μπορεί να σκέφτονται μόνο το γλυκό αρχικά. Κάντε όμως λίγη υπομονή, δώστε χρόνο και συνεχίστε με αυτή τη τακτική. Αυτή η τακτική βασίζεται σε πάρα πολλές μελέτες και μπορεί να πάρει μέρες ή ακόμα και βδομάδες. Σταδιακά όμως θα δείτε μια αλλαγή, από το να σκέφτονται και να εμμένουν μόνο στο γλυκό, το να είναι πιο πρόθυμα και ανοιχτά σε όλα τα τρόφιμα που βρίσκονται στο πιάτο τους.